Nos conseils pour inciter à la reprise du sport

De nombreuses personnes ne pratiquent pas de sport car elles n’aiment tout simplement pas l’activité physique. Pourtant, celle-ci est indispensable  pour le bien-être et la conservation de l’autonomie notamment chez les personnes âgées. Or, il existe de nombreuses activités dites douces qui permettent de bouger sans faire un intense effort.

Encourager la pratique d’une activité physique

Discutez
du sujet

Abordez le sujet et présentez-lui les bienfaits apportés au corps et à l’esprit

Proposez des activités faciles à réaliser

Suggérez-lui des activités ne nécessitant pas de gros efforts physiques avec des buts accessibles. Car en cas d’échec, le risque d’abandon et de rejet sera plus important.

Valorisez les gestes du quotidien

Rappelez-lui que même si elle ne pratique pas de sport, le fait de s’occuper du logement (vaisselle, repassage, ménage … ) et d’elle-même (toilette, se vêtir …) constitue en soit une activité physique.

Conseils : avec votre médecin, faites le point sur votre condition physique et les activités que vous pourriez pratiquer.

Commencer l’activité physique en douceur

10 minutes de sport pour débuter 

Pour que le corps puisse s’habituer à la pratique d’un sport, commencez par des plages de durée de 10 minutes. Au fur et à mesure, rajoutez 5 minutes pour parvenir aux 30 minutes quotidiennes conseillées. 

Diversifiez les activités 

 

La diversité des activités permet de faire varier les plaisirs et permet de conserver l’intérêt de la personne. 

Pratiquez une activité que vous appréciez 

 

La pratique d’une activité doit d’abord être source d’envie. Il est recommandé de choisir celles que vous aimez et non pas celles qui sont imposées au risque d’être confronté au rejet.

A LIRE AUSSI