natation seniorLa natation a toujours bénéficié d’une excellente réputation. Accessible à tous, même pour les personnes âgées, les bienfaits de la natation ne sont plus à prouver. Sport de prévention et de bien-être, cette pratique sportive est plus que recommandée.

La natation, outil de prévention

De nombreuses études ont prouvé que pratiquer une activité physique est indispensable pour le bien-être du corps et de l’esprit. En effet, nos modes de vie ont une influence fondamentale sur notre condition physique et psychologique. Pour les personnes âgées, la pratique d’un sport est fortement conseillée notamment si vous avez plus de 55 ans.

Pour éviter de faire un trop grand effort ou d’être blessé, la natation est la discipline idéale au même titre que la marche à pied ou la gymnastique douce. La natation permet de soulager les personnes qui ont des douleurs aux muscles et aux articulations. Par ailleurs, elle favorise la circulation sanguine, de se prémunir contre les maladies cardiovasculaires et de faire baisser la tension. En règle générale, la natation permet aussi de se prémunir contre les maladies liées au diabète, fibromyalgie, l’ostéoporose, l’arthrose ou encore l’hypertension.

La pratique d’un sport doit être régulière

Quel que soit le sport choisi, il est nécessaire de passer un examen médical. Le médecin vous dira si votre condition physique est suffisante à pratiquer une activité. Lorsque vous débutez, il est recommandé d’y aller progressivement notamment si vous n’avez plus fait de sport depuis un certain moment. N’hésitez pas à demander des conseils aux maitres-nageurs  qui seront là pour vous guider dans les gestes à effectuer. En revanche, si vous vous sentez mal à l’aise ou si vous êtes fatigué, sortez de l’eau pour vous reposer.

Par ailleurs, pour bénéficier des bienfaits de la natation, vous devez pratiquer 2 fois par semaine entre 30-40 minutes. Selon vos besoins ou vos capacités, vous pouvez choisir différents types de nages. Par exemple, le dos crawlé pour améliorer votre respiration ou la brasse si vous avez des problèmes au sinus.