soleil vitamins dLe soleil est considéré comme un élément essentiel dans la vie des individus, d’autant plus chez les  personnes âgées. En effet, de nombreuses études ont démontré ses bienfaits sur le corps et l’esprit. Ainsi, il ne faut pas s’étonner que de nombreux retraités décident de partir vers le Sud ou à l’étranger où il y a niveau d’ensoleillement très important.

De la vitamine D à tout va

Le soleil favorise la production de la vitamine D chez l’être humain. Ainsi, un manque d’exposition au soleil peut provoquer une carence et augmenter les risques d’ostéoporose ou du moins en favoriser la progression. Résultat, beaucoup plus de fractures chez les personnes âgées qui se trouvent  immobilisées chez elles pendant plusieurs semaines. Dans le pire des cas, cela peut même favoriser les risques de décès.

Il est donc recommandé de s’exposer pendant 10 et 15 minutes 2 à 3 fois par semaine. Les parties du corps concernées sont le visage, les mains et les avant-bras. Cependant, pour les personnes qui sortent peu, elles peuvent consommer certaines aliments comportant de la vitamine D tels que les produits laitiers, les poissons (ex : thon) et les œufs.

Le soleil à prendre avec précaution en été

Le soleil présente de nombreux bienfaits. Cependant, il est important de faire attention pour ne pas risquer d’insolation, de déshydratation ou de cancer.

En été, la période est plus délicate. Il est ainsi recommandé de ne pas s’exposer aux heures où le soleil est au plus haut (entre 12h-16h), de mettre de la crème solaire régulièrement pour éviter d’avoir des coups de soleil et surtout de boire régulièrement. Par ailleurs, il ne faut hésiter à manger un peu pour ne pas affaiblir son organisme.

De plus, n’oublions pas que le soleil peut avoir des conséquences graves sur la santé. Ainsi, les risques de cancer de la peau sont à prendre au sérieux quel que soit l’âge de la personne.

En conclusion, oui le soleil mais en quantité raisonnable.