Maladies cardio-vasculaires

Rappelons que les maladies cardiaques sont liées à d’autres maladies telles que l’hypertension, le diabète, l’obésité et l’hypercholestérolémie. Or, toutes ces pathologies sont liées à nos habitudes alimentaires. En changeant donc de comportement, il est possible de réduire le risque cardio-vasculaire.

Manger
normalement

En cas de régime, il ne faut pas se restreindre mais adapter son alimentation et les quantités à ses besoins

Boire
suffisamment

L’hydratation est essentielle. Limitez cependant les eaux du type gazeux ou salé pour les personnes souffrant du cœur

Pratiquer une activité physique

Quelle que soit votre condition physique, il est important de continuer à bouger un minimum

Alzheimer

La maladie d’Alzheimer est une maladie qui a des conséquences importantes sur la mémoire des patients. Très souvent, la plupart d’entre eux en oublient de manger et de boire. Pour ceux qui continuent à se nourrir plus ou moins normalement, il est important d’adapter les plats à son état psychique afin de faciliter la prise des repas.

Livres Conseils

Pour conserver une bonne mémoire, il faut consommer certains nutriments du type acides gras oméga 3, huiles soja, noix ou colza, vitamines et oligoéléments antioxydants et les vitamines du groupe B.

Choisir des aliments facilement consommables

Tous les aliments qui n’ont pas besoin de couverts : pain, pizza, fromage, yaourt à boire …

Adapter la prise des repas à son rythme

Si le repas est rapide ou lent prévoyez des petites portions pour faciliter la digestion

Créer

des habitudes

Faites le asseoir à la même place, manger à la même heure …

Accompagner

son repas

Si possible, mangez avec la personne pour la rassurer et pour l’aider si besoin

Problèmes digestifs / constipation

Les problèmes de digestion sont courants chez les personnes âgées. Elles peuvent souffrir de constipation, maux de ventre ou encore ballonnements. Or, il suffit d’adapter son régime alimentaire pour permettre au corps d’assimiler les aliments plus facilement.

Livres Conseils

Pour digérer plus facilement, mangez lentement et mastiquez.

Privilégiez les aliments cuits

Mangez des légumes et fruits cuits plus faciles à digérer. S’ils sont crus, préférez les en petite portion et diversifiez les variétés

Consommez des aliments riches en fibres

Privilégiez les produits riches en fibres (fruits secs, pains complets …)

Buvez

régulièrement

Buvez régulièrement de l’eau qui améliore le transit intestinal

Entretenez

votre corps

Pratiquez une activité physique (marche, nage …) qui stimule l’appétit et favorisant le bon fonctionnement du côlon

Ostéoporose

L’ostéoporose est une maladie qui touche les os du corps humain. On parle de déminéralisation qui conduit à une fragilisation de l’os d’où un risque important de fractures suite à une mauvaise chute. Les femmes sont les plus précocement touchées que les hommes.

Consommez des protéines et du calcium

Pour préserver la masse musculaire et /ou la solidité des os (viande, poissons, yaourts …)

Consommez de la vitamine D

Prenez un bain de soleil ou privilégiez certains aliments (poissons gras …)

Pratiquer une activité physique

Pour prévenir l’apparition ou ralentir l’ostéoporose

Diabète / Cholestérol

Quel que soit l’âge, le diabète et le cholestérol sont des maux qui peuvent influencer fortement les modes de vie de chacun car ils ont des effets sur la santé qui peuvent être très importants. L’alimentation tient ainsi une place très importante.

Manger

régulièrement

Pour éviter le grignotage, mangez à heure fixe durant la journée

Equilibrez

vos repas

Consommez des fibres, des protéines, des produits laitiers, des féculents. Diversifiez les apports et mangez en quantité raisonnable

Limitez vos apports en graisse et en sucre

Evitez les plats préparés, biscuits, gâteaux, …

Livres Conseils

Pour manger équilibré, optez pour des modes de cuisson sans ajout de gras : papillote, vapeur, grillé et rôti.